Circuler à vélo pendant une vague de chaleur, c’est écologique et économique, mais pas toujours évident… On fait le point sur les bons comportements à adopter pour souffrir le moins possible des températures élevées 🥵
Pas d’impasse sur l’hydratation : boire avant de partir, et prévoir de l’eau pour votre trajet. Vous pourriez également prendre une boisson isotonique pour palier à la perte de sels minéraux. Attention si vous remarquez des maux de tête, une grande fatigue, la bouche sèche et une diminution de la transpiration, il pourrait s’agir de signes de déshydratation !
On n’oublie pas la crème solaire : pour éviter d’arriver rouge vif à destination, pensez à en appliquer sur les zones exposées au soleil pendant votre trajet : visage, cou, bras notamment…
Evitez les efforts brusques : votre corps doit s’adapter à l’effort pour circuler à vélo dans ces conditions difficiles : débutez par un échauffement de faible intensité pendant quelques minutes, et évitez les efforts trop brusques dans les 15 premières minutes.
Circulez de préférence le matin et/ou le soir : où les températures seront plus supportables.
Roulez à l’ombre tant que possible : privilégiez les pistes cyclables bordées d’arbres en évitant les grands axes exposés, qui emmagasinent la chaleur.
Pensez à préparer votre itinéraire avant de partir : ne partez pas à l’aventure sans préparation : sur Mappy vous pourrez préparer votre trajet, choisir l’itinéraire qui vous convient le mieux (nous vous proposons notamment un itinéraire sécurisé, empruntant le plus de voies cyclables). Vous êtes prêts pour le départ ? Notre GPS vélo vous guide 🚴 Retrouvez toutes nos fonctionnalités vélo par ici.
Ces accessoires qui changent la donne : si vous faites régulièrement des sorties à vélo lorsque les températures sont élevées, voici quelques accessoires dans lesquels investir :
- des maillots techniques, dont le tissu à séchage rapide évacuera mieux la chaleur,
- des gants respirants pour une meilleure absorption de la transpiration, et une protection solaire,
- une gourde isotherme : pour une eau bien fraiche même après plusieurs heures sur la piste,
Et pourquoi pas un trajet multimodal ? Cela vous permettrait de profiter de la climatisation dans certaines lignes / stations. A Paris, vous pourrez profiter de ventilation réfrigérée sur les lignes :
- 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14 du métro,
- A et B du RER,
- T1, T2, T3a, T3b, T5, T6, T7, T8, T10 de tramway
Environ 75% des bus parisiens devraient également être climatisés cette année*.
Vous pourriez combiner vélo et transports en commun lorsque cela est possible sur votre trajet. Vous pourrez amener votre vélo avec vous dans les trains et RER (hors heures de pointe), laisser votre vélo à une station de métro / tram pour continuer en transports en commun votre trajet, ou encore utiliser les vélos libre-service en sortant d’une station…
Sources : *RATP